Le Site de la Randonnée Pédestre dans le JURA
Les nombreux avantages de cette activité sont scientifiquement prouvés : renforcement musculaire global, amélioration des capacités cardio-vasculaires, lutte contre le surpoids et le cholestérol, travail de l’équilibre et de la coordination, ou encore outil de rééducation.
L’ouvrage aborde la question du matériel et de l’équipement avec de nombreux conseils pour guide vos choix en fonction de vos besoins réels.
Les auteurs vous détaillent ensuite comment obtenir une bonne technique de marche pour une pratique réellement efficace et fluide.
Enfin, une multitude d’exercices d’équilibre, de renforcement musculaire ou bien encore d’étirements permettent de se préparer au mieux.
“La marche nordique - Bien-être, santé, performance”. Jérôme Sordello et Samuel Bernard . Éditions Amphora. 2020.