La randonnée en raquettes à neige
Cette activité excellente pour la santé, aussi bien physique que mentale, permet de randonner en pleine nature et d’accéder à des paysages magnifiques qu’on ne soupçonne pas en été.
Cette pratique est un exercice cardiovasculaire efficace qui sollicite le cœur, les poumons et améliore votre endurance.
Elle va aussi renforcer les muscles. Activité d’endurance, elle brûle entre 400 et 600 calories par heure, en général.
Une pratique accessible à tous, petits et grands
Moins onéreuse que le ski alpin, elle peut se pratiquer en famille.
Les enfants pourront accompagner leurs parents avec des raquettes adaptées à leur taille sur les pistes balisées et damées.
Les précautions à prendre
Le milieu, l’altitude, la neige et le froid, le mouvement, différent de celui de la randonnée classique, demandent une petite préparation et un peu d’anticipation.
Le froid, l’oxygène raréfié sont à prendre en compte, surtout pour les personnes cardiaques ou les femmes enceintes.
On adaptera l’équipement vestimentaire et l’alimentation en fonction de ces conditions plus difficiles.
Lire “ La pratique de la randonnée en raquettes à neige “ un article de Catherine Kabani, médecin de la FFRandonnée, publié par docdusport.cm.
© Lionel Montico - Hemis